Probioțicii și prebioticii sunt două tipuri de suplimente alimentare care joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului digestiv. Probioțicii sunt bacterii benefice care trăiesc în intestin și ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Pe de altă parte, prebioticele sunt substanțe nutritive care alimentează și susțin creșterea probioticelor în intestin. Împreună, aceste două tipuri de suplimente pot îmbunătăți funcționarea sistemului digestiv și pot avea numeroase beneficii asupra sănătății noastre.
Acest articol a fost pregătit în colaborare cu asiaticexpress.ro
Beneficiile probioticelor și prebioticelor
Consumul regulat de probiotice și prebiotice poate aduce numeroase beneficii sănătății noastre. Acestea pot ajuta la:
- Restabilirea echilibrului florei intestinale
- Îmbunătățirea digestiei și absorbției nutrienților
- Consolidarea sistemului imunitar
- Reducerea riscului de afecțiuni digestive, cum ar fi diareea sau sindromul intestinului iritabil
- Ameliorarea intoleranței la lactoză
- Promovarea sănătății vaginale la femei
Cum să alegem cel mai bun probiotic și prebiotic?
Alegerea celui mai bun probiotic și prebiotic depinde de mai mulți factori, precum:
- Tipul de bacterii probiotice conținute în supliment
- Cantitatea de bacterii probiotice (numărul de unități formatoare de colonii – UFC)
- Combinația de tulpini de bacterii probiotice
- Calitatea și puritatea produsului
- Prezența altor ingrediente benefice
- Recomandările medicului sau farmacistului
Recomandări pentru alegerea probioticelor și prebioticelor
Pentru a face o alegere informată, este recomandat să:
- Consuliți medicul sau farmacistul pentru a primi recomandări personalizate în funcție de nevoile și starea dumneavoastră de sănătate.
- Alegeți produse de calitate, de la producători de încredere.
- Verificați concentrația de bacterii probiotice și cantitatea recomandată de consum zilnic.
- Aveți în vedere necesitatea de refrigerare a probioticelor, dacă este cazul.
- Țineți cont de eventualele alergii sau intoleranțe pe care le aveți.
Frecvența și modul de administrare
Frecvența și modul de administrare a probioticelor și prebioticelor pot varia în funcție de produs și de nevoile individuale. În general, aceste suplimente pot fi administrate zilnic, de preferat în timpul meselor. Este important să respectați instrucțiunile de pe ambalaj și să urmați recomandările medicului sau farmacistului.
Cât de sigure sunt probioticele și prebioticele?
Probioțicele și prebioticele sunt considerate în general sigure pentru majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, în cazul anumitor categorii de persoane, cum ar fi cele cu sistem imunitar slăbit sau cu afecțiuni grave, este recomandat să se consulte medicul înainte de a începe administrarea acestor suplimente.
Pot lua probiotice și prebiotice în timpul sarcinii sau alăptării?
În cazul femeilor însărcinate sau care alăptează, este indicat să se consulte medicul înainte de a începe administrarea de probiotice sau prebiotice. Deși aceste suplimente pot avea beneficii, este important să se țină cont de recomandările medicului și de starea individuală de sănătate.
Pot lua probiotice și prebiotice împreună cu antibioticele?
Este recomandat să se aștepte cel puțin două ore după administrarea antibioticelor înainte de a lua probioticele sau prebioticele. Antibioticele pot distruge atât bacteriile rele, cât și cele benefice din intestine, iar administrarea probioticelor și prebioticelor poate ajuta la restabilirea echilibrului florei intestinale.
Pot lua probiotice și prebiotice în același timp?
Da, probioticele și prebioticele pot fi luate împreună. De fapt, combinația acestor două tipuri de suplimente poate avea sinergie și poate sprijini în mod eficient sănătatea sistemului digestiv. Totuși, este important să se țină cont de recomandările de dozare și de administrare specificate pe ambalajul produselor respective.
Care este diferența dintre probiotice și prebiotice?
Probioțicii sunt bacterii benefice care trăiesc în intestin și susțin sănătatea sistemului digestiv. Acestea pot fi obținute prin consumul de alimente fermentate sau prin administrarea de suplimente probiotice. Prebioticele, pe de altă parte, sunt substanțe nutritive care ajută la creșterea și înmulțirea probioticelor în intestin. Acestea pot fi obținute din alimente precum bananele verzi, ceapa, usturoiul, sparanghelul sau prin suplimente prebiotice.
Vezi și:
